Статьи

РАЗОБЛАЧАЕМ СТРАХИ ДЕТЕЙ: ВИДЫ, СИМПТОМЫ И СЕКРЕТЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

Каждый родитель сталкивается с тем, что его ребёнок переживает страхи или тревогу. Это нормальная часть развития, и большинство детей в разном возрасте испытывают определённые опасения. Но важно знать, когда тревога выходит за рамки обычной реакции и как помочь ребёнку справиться с этими эмоциями.

Эксперт ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ Марина Бабурина о том, какие бывают страхи у детей и как помочь справиться с ними.

Детские страхи можно разделить на несколько видов в зависимости от возраста ребенка, причин их возникновения и характера. Вот основные категории:

1. Возрастные страхи (нормативные)

Эти страхи появляются на определенных этапах развития и обычно проходят по мере взросления.

До 1 года: страх громких звуков, потери контакта с мамой, яркого света.

1–3 года: страх разлуки с родителями, темноты, одиночества, незнакомцев.

3–5 лет: страх сказочных персонажей (монстров, ведьм), животных, наказания.

6–10 лет: страх смерти (своей или близких), войны, болезней, оценки окружающих.

11 лет и старше: страх неуспеха, одиночества, социального непринятия.

2. Фобии

Страхи, приобретающие навязчивый и иррациональный характер. Например:

Арахнофобия — страх пауков.

Клаустрофобия — страх замкнутых пространств.

Никтофобия — страх темноты.

3. Страхи, связанные с травматическим опытом

Возникают после стрессовых событий, таких как:

Страх врачей после болезненных процедур.

Страх транспорта после аварии.

Страх людей или агрессии после конфликтных ситуаций.

4. Социальные страхи

Они связаны с взаимодействием с окружающими:

Страх публичных выступлений.

Страх быть отвергнутым.

Страх не соответствовать ожиданиям.

5. Экзистенциальные страхи

Больше проявляются у подростков, но могут возникать и у детей:

Страх смерти.

Страх неизведанного.

Страх бессмысленности жизни.

6. Страхи, связанные с фантазиями

В младшем возрасте дети часто пугаются придуманного:

Чудовищ под кроватью.

Призраков.

Воображаемых опасностей.

7. Навязанные страхи

Возникают из-за слов или поведения взрослых:

Не подходи к воде, утонешь!»

«Если будешь плохо себя вести, тебя заберет Баба Яга!»

Симптомы страха у детей

Когда ребёнок испытывает страх, это может проявляться не только в поведении, но и в физическом состоянии. Вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание:

Физические симптомы: головная боль, боль в животе, тошнота, тремор (дрожь), учащённое сердцебиение.

Психологические симптомы: плач, паника, агрессия, замкнутость, избегание определённых ситуаций (например, отказ идти в школу).

Поведенческие изменения: проблемы с сном, ночные кошмары, излишняя привязанность к родителям, трудности с концентрацией внимания.

Если такие симптомы появляются часто или становятся более выраженными, стоит обратиться за помощью к психологу.

Преодоление страхов у детей требует от родителей терпения, поддержки и понимания.

1. Принятие и понимание

Не обесценивайте страх ребенка. Вместо фраз вроде «Не бойся, это глупо!» скажите: «Я понимаю, что ты боишься, это нормально».

Проявляйте эмпатию. Поделитесь своим опытом: «Когда я был маленьким, я тоже боялся темноты».

2. Постепенное привыкание (десенсибилизация)

Разделите страх на небольшие этапы. Например, если ребенок боится темноты:

Сначала оставляйте ночник.

Постепенно уменьшайте освещение.

Включайте темноту на несколько минут, оставаясь рядом.

Хвалите за каждый маленький шаг преодоления.

3. Игра как способ преодоления

Используйте ролевые игры. Пусть ребенок станет «героем», который побеждает свои страхи.

Предложите нарисовать страх (например, монстра), а затем «победить» его — стереть, порвать или раскрасить в веселые цвета.

Игры с марионетками или игрушками помогают проигрывать пугающие ситуации в безопасной форме.

4. Сказкотерапия

Придумайте историю, где герой сталкивается с таким же страхом и успешно его преодолевает.

Обсудите сюжет: «Как ты думаешь, что помогло герою?»

5. Создание чувства безопасности

Физическая близость. Обнимайте ребенка, держите за руку, особенно в моменты страха.

Ритуалы перед сном. Чтение сказок, спокойная музыка или разговор помогут снять напряжение.

Убедитесь, что в окружении ребенка нет дополнительных источников стресса (ссоры, угрозы и т.д.).

6. Рационализация страха

Поговорите с ребенком о природе его страха. Например:

«Монстры не существуют, это только воображение».

«Гроза — это просто дождь и гром, природа так работает».

Покажите доказательства. Например, вместе загляните под кровать, чтобы убедиться, что там никого нет.

7. Укрепление уверенности в себе

Напоминайте ребенку о его сильных сторонах: «Ты смелый, ты справлялся с трудностями раньше».

Поощряйте самостоятельность, давайте ребенку возможность принимать небольшие решения.

8. Избегание давления

Не заставляйте ребенка немедленно «перестать бояться». Это может усилить тревогу.

Дайте время и пространство для постепенного преодоления страха.

9. Физическая активность и релаксация

Спорт и игры на свежем воздухе помогают снижать общий уровень тревожности.

Освойте дыхательные упражнения: «Вдохни глубоко через нос, а выдохни медленно через рот».

10. Положительный пример родителей

Показывайте, как вы справляетесь со своими страхами. Например, если боитесь пауков, спокойно объясните: «Я тоже их не люблю, но знаю, что они нам не причинят вреда».

Избегайте навязывания страхов: не пугайте ребенка опасностями ради дисциплины.

Когда обращаться за помощью?

Если страхи становятся слишком сильными и мешают повседневной жизни (например, ребенок отказывается ходить в школу, плохо спит), лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах и подобрать эффективные методы преодоления.

Главное — быть рядом с ребенком, вселять уверенность и поддерживать на каждом этапе преодоления страха.

---