Top.Mail.Ru


Статьи

  —   КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Выбрать рубрику

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ И ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ

Автор: Наталья Шимина, фото из социальных сетей

С приближением весеннего сезона очень важно следить за тем, чтобы ваши дети оставались здоровыми и поддерживали свою иммунную систему. Один из эффективных способов добиться этого — обеспечить их правильными витаминами. Вот некоторые важные витамины, которые следует учитывать для здоровья ваших детей весной:

1. Витамин С. Мощный антиоксидант, поддерживающий иммунную функцию. Витамин С помогает защитить от простуды и других инфекций. Включите в рацион ребенка такие фрукты, как апельсины, клубника и киви, поскольку они являются отличными источниками витамина С.

2. Витамин D. Осенью, когда световой день сокращается, крайне важно дополнить прием витамина D вашим ребенком. Этот витамин играет важную роль в здоровье костей и поддерживает иммунную систему. Рассмотрите возможность употребления обогащенных молочных продуктов, жирной рыбы или даже добавок витамина D под медицинским руководством.

3. Витамин А. Витамин А, известный своей ролью в здоровье глаз и иммунной функции, необходим детям. Тыквы, морковь, сладкий картофель и темно-листовая зелень, например шпинат, являются отличными источниками этого витамина.

4. Витамин Е. Этот витамин действует как антиоксидант, защищая клетки организма от повреждений. Он также поддерживает здоровую иммунную систему. Обеспечьте ребенка продуктами, богатыми витамином Е, такими как орехи, семена и растительные масла.

5. Витамины группы B. Эти витамины, в том числе B6, B12 и фолиевая кислота, необходимы для развития и функционирования мозга. Включите в рацион ребенка цельнозерновые продукты, нежирное мясо, яйца и бобовые, чтобы обеспечить достаточное потребление витаминов группы B.

Помните, сбалансированная диета должна быть основным источником витаминов для вашего ребенка. Однако, если у вас есть опасения по поводу потребления ими питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, необходимы ли добавки.

Уделяйте приоритетное внимание здоровому питанию, активному отдыху и соблюдению правил гигиены, чтобы сохранить здоровье ваших детей в течение осеннего сезона и в последующий период.
Будьте здоровы!



Комментарии (0)

Новый номер

Выпуск №1 - 2022 Скачать файл

Консультация эксперта

Задать вопрос и получить консультацию специалистов из разных областей

Алёна Андреевцева
Практикующий психолог-профконсультант, специалист в области профориентации, развития и психологии.