Все эксперты

Задать вопрос и получить консультацию специалистов из разных областей
Татьяна Москвитина

Психолог высшей категории, специалист по трансперсональной психологии, консультант по рациональному питанию, блогер

Автор и ведущая психологических тренингов

Наталья
01 Сен 2020 20:08

Последняя время часто возникают тревожные мысли о будущем, как перестать их культивироать?

02 Сен 2020 19:22

Тревога очень часто возникает в ситуации неопределённости, а поскольку будущее - сплошная неопределённость, то тревожиться о нём, в целом, нормально. Другое дело, что у здорового человека хватает ресурсов для того, чтобы справляться с такой тревогой и не дать ей захватить себя.

Если тревожные мысли начинают одолевать, это значит, что собственные ресурсы психики уже заканчиваются. Поэтому необходимо обращаться за помощью и поддержкой к окружающим. Семья традиционно - это то место, где можно получать эту поддержку. Чувствуя тепло, принятие и готовность прийти на помощь, люди обычно гораздо более спокойны.

Если же нет семьи, то своей тревогой можно делиться с друзьями и получать поддержку в их кругу. Если же и друзей нет, вы одиноки, то психолог может стать той опорой, которая поможет справиться с такой тревогой

Татьяна
27 Июн 2020 03:05

После родов я сильно набрала вес, сейчас пытаюсь его снижать, но силы воли хватает на пол дня, к вечеру срываюсь, как мне себя уговорить?

29 Июн 2020 16:18

Ирина, здравствуйте! Проблема лишнего веса у молодых мам достаточно частая. Это и гормональные перестройки, и всё внимание малышу, а не себе. И подходить к решению этой задачи необходимо с пониманием всех механизмов, которые скрываются за лишними килограммами.

Чаще всего, "силы воли хватает на полдня, а вечером срываюсь" связано с банальной усталостью. Ведь быть матерью - это большой труд 24/7. Мало кто придаёт этому факту должное значение и хватается за решение ещё одной сложной задачи, как снижение веса. И это становится уже непосильно. Утром, пока силы ещё есть - всё хорошо, а вечером силы заканчиваются.
Второй вопрос, который часто бывает не проработан: отсутствие чёткой стратегии снижения веса. Женщины не разбираются в его причинах, физиологических и психологических, и пытаются решить этот вопрос с наскоку. Выбор стратегии, которая подходит именно вам, - вопрос непростой, его лучше решать со специалистом. Но, хотя бы, если вы не будете держать дома продукты, на которые срываетесь, это сильно вам поможет.

Третий момент: поддержка окружающих. Из вашего письма неясно, есть она у вас или нет. Однако все специалисты по снижению веса и сами снижающие отмечают этот фактор как самый необходимый. При этом поддержка должна быть настоящая, искренняя, а не на словах и, уж тем более, не в таких действиях, как: "ты молодец, вот тебе конфета"

Новый номер

Выпуск №4 - 2020 Скачать файл